리처드 칼슨 지음, 강미경 옮김


제 1장 나는 생각한다, 고로 존재한다. - 생각의 원리

1. 사소한 짜증을 거대한 스트레스로 키우지 말라. 2. 왜곡된 생각이 스트레스를 부른다. 3. 스트레스도 잘 이용하면 약이 된다. 4. 사고 체계 안에 자기를 가두지 말라. 5. 자신과 다른 의견을 존중하라. 6. 긍정적인 생각이 행복의 첫걸음이다. 7. 생각의 변화가 현실을 바꾼다. 8. 생각은 우리 경험의 창시자이다. 9. 생각과 현실을 혼동하지 말라. 10. 부정적인 생각이 행복한 말을 만든다. 11. 행복해지려거든 건망증 환자가 되어라. 12. 자기의 능력을 의심하지 말라. 13. 심각하게 생각에 몰두하지 말라. 14. 한 걸음 물러서서 세상을 보라. 15. 골치 아픈 문제는 일단 잊어버려라. 16. 사소한 습관을 과대포장하지 말라. 17. 생각은 공포영화와 같은 것이다. 18. 생각의 속성을 이해하라.

제 2 장 기분이 좋은 날에 미래를 설계하라.- 기분의 원리

1. 억지로 기분을 바꾸려고 하지 말라. 2. 수시로 변하는 기분에 집착하지 말라. 3. 우울할수록 느긋해져라. 4. 해결의 실마리는 유쾌할 때 찾아라. 5. 기분은 경험의 결과가 아니라 원인이다. 6. 주위 환경에 연연해하지 말라. 7. 자신의 마음 상태를 잘 진단하라. 8. 합리적인 판단은 좋은 기분에서 나온다. 9. 기분이 왜 나쁜지 시시콜콜 따지지 말라. 10. 건강한 정신을 유지하는 데에도 연습이 필요하다. 11. 올바른 균형감각을 유지하라. 12. 상대방의 기분을 이해하라. 13. 행복은 결과가 아니라 느낌이다. 14. 짜증이 나는 날을 조심하라. 15. 스트레스를 억지로 참지 말라. 16. 스트레스는 의외로 힘이 약하다. 17. 스트레스를 환경탓으로 돌리지 말라.

제 3 장 해묵은 감정을 털고 평상심으로 돌아가자 - 감정의 원리

1. 신선한 아이디어는 편안한 감정에서 나온다. 2. 감정에 압도되지 말라. 3. 몸의 주인이 당신인 것처럼 감정의 주인도 당신이다. 4. 화나는 일들은 일단 무시하라. 5. 마음을 비우고 삶을 단순하게 바라 보라. 6. 말을 하기 전에 긍정적인 감정을 끄집어내라. 7. 부정적인 감정을 경보 신호로 활용하라. 8. 행복은 늘 가까운 곳에 있다. 9. 카타르시스에 의존하지 말라. 10. '옳아야 한다'는 강박 관념에서 벗어나라. 11. 편견은 긍정적인 감정의 가장 큰 적이다. 12. 새롭고 신선한 시각으로 사물을 보라.

제 4 장 원만한 관계는 지혜의 샘물이다 - 관계의 원리

1. 모든 관계는 자신으로부터 출발한다. 2. 같은 시각을 가진 두 사람이란 있을 수 없다. 3. 작은 실천이 관계를 돈독히 한다. 4. 상대방의 의견을 존중하라. 5. 사소한 다툼은 어긋난 관계에서 비롯된다. 6. 서로 간의 이해의 폭을 넓혀라. 7. 소원한 관계는 지혜의 힘을 빌려라. 8. 상대방의 이면을 보면 마음이 편해진다. 9. 자신의 목소리에 귀를 기울여라. 10. 행복은 이해를 바라는 것이 아니다. 11. 사소한 일은 사소하게 여겨라. 12. 바쁘다는 말을 강조하지 말라. 13. 상대방을 항상 칭찬하라. 14. 상대방이 침울해 있을 때는 혼자 있게 내버려 둬라. 15. 스트레스는 스스로 만드는 허상일 뿐이다. 16. 나의 시각만이 옳다는 생각을 버려라. 17. 상대방의 순수함을 보기 위해 노력하라. 18. 솔직함에 대해 올바로 이해하라.

제 5 장 현재, 당신의 행복엔 아무런 문제가 없다 - 현재의 원리

1. 오늘이 평생을 통해 가장 좋은 날이라고 생각하라. 2. 현재의 습관이 미래를 결정한다. 3. 과거는 지나간 기억일 뿐이다. 4. 우리의 관심을 현재로 되돌려라. 5. 현재 속에서 사는 법을 배워라. 6. 잘못된 습관을 인정하라. 7. 상처를 치유하는 것은 시간이 아니다. 8. 행복은 현재, 당신 마음속에 있다. 9. 욕망을 채운다고 행복해지는 것은 아니다. 10. 과거는 현재의 즐거움을 방해할 수 없다. 11. 미래에 대한 불안은 마음의 병이 된다. 12. 바로 지금 이 순간에 행복이 있다고 생각하라.